O que fazer esta semana para perder peso

Uma vez que você tomou a decisão de perder algum peso, então é hora de agir. Pensando sobre a perda de peso não vai fazer qualquer diferença para as balanças e não fará com que o botão seja mais fácil para prender em suas calças, se você quer perder peso, você tem que realmente fazer algo sobre isso.

Aqui estão algumas coisas que você deve fazer esta semana no início da sua viagem para um mais leve, mais apto você.

Fazer um plano

Antes de cabeça para o supermercado e pegar um monte de salada junto com seus geléia donuts habituais, parar e fazer um plano. Perder peso começa na cozinha e que acaba na cozinha começa em sua viagem de compras de supermercado. Um peso saudável só é alcançado por comer refeições saudáveis, equilibradas assim planejar seu cardápio semanal e tentar cumpri-lo. Procure por alimentos frescos, frutas como a goji berry, que pode ser consumida em pó, através do goji pro por exemplo, e o golden berry. e escolher baixo teor de gordura ou alternativas saudáveis ​​para seus favoritos habituais.

Faça o seu próprio Treat

Todos nós precisamos de um tratamento de vez em quando para evitar o tédio se ajustem dentro. Algumas pessoas gostam de se tratar com uma pizza, outros como um takeaway. Pense no seu deleite favorito e como você pode fazê-lo em casa usando ingredientes mais saudáveis ​​alternativas. Muitos pratos para viagem populares podem ser replicadas em casa com menos calorias ainda iguais ou ainda mais sabor. Se você realmente não pode dar-se em seu takeaway, em seguida, tentar pensar sobre como escolher um que é mais saudável do que a sua refeição habitual. Cada pequena ajuda.

Seja Ativo

Você está indo a necessidade de aumentar o seu nível de atividade, se você for realmente sério sobre perder algum peso e agora é a hora de começar a pensar sobre o que você está indo fazer, onde você está indo para fazê-lo e com que freqüência. A quantidade de atividade física que é certo para você é em grande parte dependente da sua idade. Pessoas com idade entre 20 e 60 anos deve apontar para pelo menos 30 minutos de intensidade moderada atividade aeróbica cinco vezes por semana – isso pode incluir coisas como caminhada rápida e andar de bicicleta ou fazer algum tipo de exercício classe. Se você realmente deseja perder grandes quantias de peso que você pode precisar ainda mais do que isso.

Olhe para fora para o Danger Zone

Todo mundo tem suas zonas de potencial perigo à espreita nos próximos dias, pensar sobre eles e decidir sobre um plano de ataque. As zonas de perigo podem ser as vezes quando você está mais propensos a comer lotes de alimentos ricos em açúcar – talvez porque você vai ser comer fora ou talvez porque é o fim de uma longa semana, duro e você normalmente tratar-se de algo impertinente. Planeje com antecedência sobre como você pode limitar estes alimentos perigo, mas não ser muito duro consigo mesmo, todo mundo precisa de um pouco de mimo em algum momento.

A maneira mais eficaz de perder peso e manter-se saudável é através da adopção de um estilo de vida mudar e estes poderiam ser os primeiros passos para seu estilo de vida mais saudável. Não só você vai perder peso, mas você também vai se sentir mais apto e mais feliz do que você poderia imaginar.

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