O que fazer esta semana para perder peso

Uma vez que você tomou a decisão de perder algum peso, então é hora de agir. Pensando sobre a perda de peso não vai fazer qualquer diferença para as balanças e não fará com que o botão seja mais fácil para prender em suas calças, se você quer perder peso, você tem que realmente fazer algo sobre isso.

Aqui estão algumas coisas que você deve fazer esta semana no início da sua viagem para um mais leve, mais apto você.

Fazer um plano

Antes de cabeça para o supermercado e pegar um monte de salada junto com seus geléia donuts habituais, parar e fazer um plano. Perder peso começa na cozinha e que acaba na cozinha começa em sua viagem de compras de supermercado. Um peso saudável só é alcançado por comer refeições saudáveis, equilibradas assim planejar seu cardápio semanal e tentar cumpri-lo. Procure por alimentos frescos, frutas como a goji berry, que pode ser consumida em pó, através do goji pro por exemplo, e o golden berry. e escolher baixo teor de gordura ou alternativas saudáveis ​​para seus favoritos habituais.

Faça o seu próprio Treat

Todos nós precisamos de um tratamento de vez em quando para evitar o tédio se ajustem dentro. Algumas pessoas gostam de se tratar com uma pizza, outros como um takeaway. Pense no seu deleite favorito e como você pode fazê-lo em casa usando ingredientes mais saudáveis ​​alternativas. Muitos pratos para viagem populares podem ser replicadas em casa com menos calorias ainda iguais ou ainda mais sabor. Se você realmente não pode dar-se em seu takeaway, em seguida, tentar pensar sobre como escolher um que é mais saudável do que a sua refeição habitual. Cada pequena ajuda.

Seja Ativo

Você está indo a necessidade de aumentar o seu nível de atividade, se você for realmente sério sobre perder algum peso e agora é a hora de começar a pensar sobre o que você está indo fazer, onde você está indo para fazê-lo e com que freqüência. A quantidade de atividade física que é certo para você é em grande parte dependente da sua idade. Pessoas com idade entre 20 e 60 anos deve apontar para pelo menos 30 minutos de intensidade moderada atividade aeróbica cinco vezes por semana – isso pode incluir coisas como caminhada rápida e andar de bicicleta ou fazer algum tipo de exercício classe. Se você realmente deseja perder grandes quantias de peso que você pode precisar ainda mais do que isso.

Olhe para fora para o Danger Zone

Todo mundo tem suas zonas de potencial perigo à espreita nos próximos dias, pensar sobre eles e decidir sobre um plano de ataque. As zonas de perigo podem ser as vezes quando você está mais propensos a comer lotes de alimentos ricos em açúcar – talvez porque você vai ser comer fora ou talvez porque é o fim de uma longa semana, duro e você normalmente tratar-se de algo impertinente. Planeje com antecedência sobre como você pode limitar estes alimentos perigo, mas não ser muito duro consigo mesmo, todo mundo precisa de um pouco de mimo em algum momento.

A maneira mais eficaz de perder peso e manter-se saudável é através da adopção de um estilo de vida mudar e estes poderiam ser os primeiros passos para seu estilo de vida mais saudável. Não só você vai perder peso, mas você também vai se sentir mais apto e mais feliz do que você poderia imaginar.

Estar no humor para perda de peso

Muitas pessoas comem porque estão entediados ou eles comem porque estão estressados. Muitas pessoas passam a vida ou estressado ou entediado para que eles realmente encontrar-se em uma situação sem vitória e ganhar peso pode fazer as pessoas se tornam ainda mais estressado e auto-consciente para que eles se trancam distância, tornar-se aborrecido e continuar mastigando.

A fim de realmente atingir seus objetivos de perda de peso que eles têm para sair dessa rotina destrutiva.

Estar acima do peso pode muitas vezes começam na mente assim é lógico que, se você pode obter a sua mente saudável, então um bom, o corpo magro pode seguir. Aromaterapia pode fazer muito para ajudar a levantar o humor e tornar-se menos estressado, ele também pode ajudar a suprimir o desejo de chegar até a geladeira para uma pick-me – você não vai precisar de uma pick-me em tudo.

Ao pensar sobre a aromaterapia e os diferentes óleos que podem ajudar seus esforços de perda de peso, é importante lembrar que somos todos diferentes. Diferentes pessoas reagem de forma muito diferente para diferentes óleos – não há um tamanho reúne toda a solução. Só porque particular do petróleo funciona para uma pessoa que realmente não significa que ele vai trabalhar para todos os outros. Frutas como a goji berry, e suplementos como o goji pro e o detox slim são ótimos aliados para a perda de peso. Exitem também outros produtos, como a farinha seca barriga.

Diferentes óleos também reagem de forma diferente, dependendo de como você usá-los. Os óleos podem ser inalados, adicionado à água do banho, massageado ou queimada, todos os quais podem ajudar a afetar o nosso humor.

Os óleos que ajudam seu humor para perda de peso

“Cravings – se você tem um dente doce e são constantemente ânsia doces e biscoitos experimentar o doce cheiro de óleo de baunilha – o cheiro doce deve satisfazer seu desejo por algo doce para comer.

“Stress -. Há um número de diferentes óleos que podem ajudar a relaxar e acalmar a mente para combater o stress Estes incluem incenso, jasmim, ylang ylang, lavanda, grapefruit, gerânio, rosa, sândalo, benjoim, bergamota, mandarina, vetiver e camomila romana.

“Uplifting – se o seu espírito está na necessidade de um impulso, em seguida, o cheiro ensolarado de óleo de jasmim pode realmente ajudar.

“Bagagem emocional – não há nada mais propensos a trazer o seu estado de espírito para baixo do que uma parte pesada de bagagem emocional;. Muitas pessoas levá-lo através de seu dia a dia, mesmo sem perceber que ele está lá Se você está atolado com bagagem emocional que está a dificultar o seu peso aspirações de perda de tentar bagas de zimbro – deve ajudar qualquer bagagem retornar firmemente para onde ele pertence, no passado.

“Depressão -. Pode levar a comer em excesso e excesso de peso, muitas vezes pode levar à depressão Os óleos que podem ajudar a combater a depressão e, portanto, perda de peso incluem limão, toranja, incenso, sálvia, jasmim, ylang ylang, laranja, gerânio, sândalo, helichrysum e flor de laranjeira.

“A confiança – as pessoas que sofrem de problemas de peso, muitas vezes, têm problemas com questões de confiança também óleos que podem ajudar incluem louro, cipreste, bergamota, alecrim e laranja..

Se você têm lutado com algum destes sintomas e você sente que ele está prejudicando seus objetivos de perda de peso, em seguida, por que não tentar dar alguns destes óleos de aromaterapia um ir. A única coisa que você tem a perder é aquelas libras extra.

Perder peso e, finalmente, obter o corpo você quiser

A batalha para perda de peso é uma das pessoas mais difíceis têm superação. Quando você decide perder peso, você pode gerenciar para lançar fora algumas libras aqui e ali, mas mantê-lo é difícil. Você pode literalmente dieta durante semanas e, então, facilmente cair em maus hábitos durante um fim de semana e uma grande quantidade de seus esforços serão em vão. Você tem que construir uma mentalidade forte e comprometer-se a um regime de exercícios regulares, bem como dieta para ver uma mudança real.

A fim de perder peso, você tem que primeiro anote sua meta de peso alvo. Por exemplo, se você pesa 200 £ e quer perder 50 libras, então você quer escrever isso. Ter uma cópia física do seu objetivo de modo que é visível na frente de você para ver todos os dias. Depois de escrever o seu objetivo colocá-lo em algum lugar como sua mesa de trabalho, carro, porta da geladeira, ou calendário para que você está constantemente lembrado de seu objetivo.

Uma vez que você tem seu objetivo escrito elaborar um plano para alcançar esse objetivo. Faça deste plano razoável para que você possa atingir seu objetivo dentro desse prazo. Perder £ 50 em um mês não parece ser uma meta realista. No entanto, a perda de £ 50 ao longo de seis meses é um pouco mais razoável. Quando seu objetivo a longo prazo é determinado o próximo passo é elaborar metas de curto prazo para ajudá-lo ao longo do caminho para alcançar seu objetivo. Escreva sua meta semanal de perder uma certa quantidade de libras a cada semana. Enquanto você escrever isso figura para fora como você está indo para atingir seus objetivos.

Para a perda de peso que você tem para treino. No passado, se você ainda não teve qualquer sorte de perder peso com dieta, então você precisa adicionar o exercício em sua rotina diária. Pense nas coisas que você gosta de fazer e executar esses tipos de exercícios. Tente o seu melhor para completar exercícios de cardio todos os dias da semana. Se você quer construir um pouco de músculo e tonificar em seguida, treino de cerca de quatro ou cinco dias por semana. Deixe seu corpo descansar nos fins de semana. Realmente não importa que tipo de exercícios que você completo. O que mais importa é que você suar muito durante os treinos. Se você suar, então isso significa que você está perdendo peso e suando.

Fazer dieta é a parte mais essencial de perder peso. A perda de peso é quase impossível se não houver uma mudança em seus hábitos alimentares. Eliminar fast food, alimentos ricos com carboidratos, e outras opções de alimentos engorda. Todos estes contribuem para o ganho de peso. Encha sua dieta com muita proteína, água, frutas, legumes e outros alimentos saudáveis. Você tem que ser sério sobre comprometendo-se a sua dieta neste momento. Frutas como a goji berry, vão lhe ajudar a chegar ao seu objetivo.

Pense em seus objetivos e, em seguida, trabalhar no sentido de alcançá-los todos os dias. Coloque suas metas diárias e semanais sobre a agenda do telefone. A próxima vez que você sentir vontade de escorregar de sua dieta ou pular um treino tirar o seu telefone e olhar para ele. Pense em todos os esforços que fizeram e onde você estará em uma semana para motivar-se. A perda de peso pode ser difícil de conseguir, mas se você se comprometer a seguir seus objetivos, então você pode atingir o seu peso ideal.